co dalej

[...] Ad.1 Przy ostatnich dwóch seriach przysiadów znów ból kręgosłupa. Całkowicie przeszło przed drugą serią wykroków. Ad.2 Jak zawsze pompa zayebista na udach :) Ad.3 dalej coś nie czuje tak bardzo prawej łydki... :/ próbowałem różnych ustawień i lipa... Ad.4 Zapomniałem spojrzeć dokładnie jak to miało być i zrobiłem 15powt zamiast 12 [...]

właśnie co mnie zdziwiło trochę inaczej chyba, że inaczej był zrobiony/przyprawiony. Bo nie ja robiłem tylko tata... hehe no ale jednak nie kurczak ładnie jedziesz z tym tematem, oby tak dalej dzięki... no jade jade. nie ma opyerdalania

[...] 202 / 61 / 333 Bz: ~2,6g / T: 0,8g / WW: 4,3g Dziś delikatnie miałem ochotę na słodkie. ale wszamałem te 4 małe orzeszki wypiłem troche wody i poszedłem oglądać serial na kompie i przeszło =) Jutro jakby dalej tak było zapije colą zero komp>siłka>komp>spanie nic ciekawego pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-29 18:14:22

że co? w sensie "zakwasy" ? tak chodzi o 'zakwasy' wymiary pod kontrolą, jest dobrze trzeba kontrolować :) narazie nie jest źle. zobaczymy jak dalej będzie szło. Cieszy mnie, że waga w górę a pas w dół

[...] niż ostatnio ale nie mam pojęcia czy robię to dobrze. proszę o ocenę Ad.3 A - Ciężaru można dołożyć. dobrze weszłp B - Zostanę jednak przy 7szt. C - Ciężar dziś ok, ale dalej nie wiem jak wysoko to unosić i czy dobrzę robię. Przydałby się do tego jakiś obrazek (jak do reszty) D - Super dziś weszło. chyba najbardziej ze wszystkich treningów [...]

siadaj niżej front okej po co paski w mc? widze, że nie odkładasz, ale lepiej bez high pull i każde podciąganie sztangi rób nie wyżej niż do mostka bo uszkodzisz stawy barkowe reszty nie ocenię bo nie wiem ładnie jest, jedziesz dalej

[...] na żywo widać tą zmianę proporcji Jest dobry postęp! Moim okiem widzę mniej więcej równomierny wzrost wszędzie po trochu. Gdyby nie zbliżające się lato, byś mógł spokojnie dalej masować.. bo chyba wspomniałeś, że teraz redukcja ? Gratki za postęp i cierpliwość w robieniu recompu PS. i widzę, że masz ten sam problem co ja - pogłębiona lordoza [...]

[...] mi się chyba najbardziej podobają... Boksero: dzięki... ale nad barkami muszę jeszcze popracować trochę... za rok będzie 90kg LOL tibes: masz rację... jakby nie lato to dalej bym masował bo nie ma mnie za wiele ale cóż.. za rok będę większy a co do hiperlordozoy... no trochę mnie to wkurza. czasami mnie plecy bolą. Też się biorę za to od [...]

[...] boczny RAMPA 10 Planem tym pojadę w tym tygodniu. Tak na rozgrzewkę i powrót po przerwie Czekam na nową akcję jaka ma ruszyć i dopiero wtedy zdecyduję jaki trening będę dalej robił.... Do treningu siłowego oczywiście cardio/HIIT/Tabata W zależności od czasu i ochoty Jak się nie będzie chciało biegać/jezdzić na rowerku do szybka Tabata i [...]

[...] napchany, nawodniony itd. a teraz opornie idzie. Fałdy coś lecą, ale również słabo. W sumie ma być powoli, w końcu E3 trwa do prawie końca sierpnia. Zobaczymy co będzie dalej Od jutra nowy trening, wkleję wieczorem jak się pojawi. Pewnie będą jakieś zmiany w diecie. wszystko napiszę wieczorkiem Mam też nadzieję, że dziś będzie refeed jak [...]

Prawdopodobnie muszę zmniejszyć liczbę dni treningowych do 4. Dowiem się dziś wieczorem co z pracą. I jak jednak będzie dalej to muszę zrezygnować z eksperymentu i kontynuować redukcję sam... Zrobiłem sobie trening. wyszło coś takiego: Nogi 1 Przysiad RAMPA 5 -25% -50% 2a Jump Squat RAMPA 3 2b przysiad przedni RAMPA 8 3a Żuraw RAMPA 8 3b [...]

[...] dzisiaj 80,3, waga 73,3 a w piątek rano przed ładowaniem 80,8 i 74,1kg. widać że ładowanie spełniło swoje zadanie. Będę robił ładowania 2 x w tygodniu lub co 4-5 dni w DT. Niestety kratki na brzuchu dalej nie widać. Chyba mięśni tam nie ma ? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-17 09:12:53 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-17 09:13:39

[...] zdecydowanie mi się nie podoba. trochę tłuszczu jeszcze jest, grubę fałdy skórne, brak nawet zarysów kratki... to nie to czego oczekiwałe ! Po powrocie prawdopodobnie będę dalej walczył o lepszą formę. W tamtym roku myślałem że to ten "sezon" będzie najlepszy. niestety zdecydowanie się zawiodłem i nie tego oczekiwałem. Co z tego że [...]

[...] jasna - maly bf -> wieksza wrazliwosc insulinowa majac duzy bf -> sklanialbym sie kazda dni bez treningu do opcji LC ...z reszta tak tez bede mial na masowce w dni bez trening bilans lekko na plus -> do 50g wegli w dni treningowe zaczne od 100g wegli i co 2tygodnie bede zwiekszal o 50g az dojde do maximum ale dalej maja dni LC w dni DNT

Widzę, ze dalej ładnie ciśniesz, dieta wzorowa :-)) Kilka dni mnie było ale wszystko nadrobione :-D Jesteś póki co zadowolony z progressu po wyjściu z redukcji?

Haha! Co do łydek to powiem Ci, że teraz będzie tylko gorzej. Ja jestem już 4 dzień po tym trenie i dalej zakwasy straszne, na palcach muszę chodzić bo tak boli :-P Brawo za 130tkę !! To przed świętami minimum 140kg :-D

4.08 Dzisiaj wolne, wstałem spokojnie o 8:30, dostałem zniżkę na maliny 50% bo ich żywot w sklepie powoli się kończył %-), na treningu nie byłem bo dalej mam zakwasy (nie chcę myśleć co będzie jak pierwszy raz zrobię przysiady + wykroczne...bieganie na tydzień z głowy...). Byłem na grillu w domu, kupiłem wołowinę, przyprawiłem i dopiero jak się [...]

[...] chyba na te wszystkie zmiany moje jelita tak zywo reaguja. Ale wezme tez pod lupe jedzenie bo znowu nowosci na twarzy @@-) niedlugo juz nie bede miala co eliminowac jak tak dalej pojdzie :P Miska: 1, 2. Wolowina mielona, ziemniaki, grzyby, salata, kapusta kiszona 3. Gofry z ziemniakow :-D burger wolowy, ogorki kiszone, kiwi Wracam z suplami bo [...]

[...] chyba na te wszystkie zmiany moje jelita tak zywo reaguja. Ale wezme tez pod lupe jedzenie bo znowu nowosci na twarzy @@-) niedlugo juz nie bede miala co eliminowac jak tak dalej pojdzie :P Co to laminowanie rzęs? %-) Mi też wyskakują dziwne rzeczy na twarzy, nie mogę wyczaić po czym @@-) myślałam, że po białku w prochu, odstawiłam, chwila ok i [...]

[...] samopoczucia gdzie indziej. Nic to, tak jak Tsu mowi zostaje sie cieszyc ze nie ma kataru, bo rozkminianie alergii i uczulen to juz nie na moje sily :P Szkoda jedynie ze dalej nie wiem co z tymi krostami na twarzy, jak byly tak sa, czy to wina kota nie wiem i raczej sie szybko nie dowiem. 5.05.18 DNT Miska: 1.Owsianka z owocami i odzywka 2 [...]